11 Pilihan Buah-Buahan yang Bisa Diolah Menjadi Salad Buah - raybandasoleit

Hot

Post Top Ad

Jumat, 01 Maret 2019

11 Pilihan Buah-Buahan yang Bisa Diolah Menjadi Salad Buah



Salad buah sebaiknya dimasukkan ke dalam menu harian Anda. Bukan tanpa alasan, sebab seperti kita ketahui buah-buahan termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Jadi apabila sebelumnya Anda hanya mengonsumsi satu jenis buah setiap harinya, maka dengan menu salad buah ini buah yang Anda konsumsi akan lebih bervariasi. Itu artinya gizi dan nutrisi yang didapat semakin lengkap.

Banyak jenis buah yang bisa dijadikan bahan dasar untuk pembuatan salad buah. Setiap jenis buahnya mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah kira-kira apa saja ya nutrisi yang dimiliki oleh buah-buahan tersebut? Yuk simak ulasannya di bawah ini. 


1. Buah Nanas

Buah nanas mengandung banyak vitamin C. Perlu diketahui bahwa satu cangkir nanas yang dikonsumsi per hari sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Lebih dari itu, buah yang memiliki rasa asam manis ini juga bermanfaat untuk mengatasi peradangan.

2. Buah Anggur Merah dan Anggur Ungu

Keduanya sama-sama mengandung zat antiradang dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta menjadi penangkal radikal bebas.

3. Buah Apel

Apel dikenal sebagai buah andalan untuk mengatasi kolestrol. Memang benar, kandungan yang dimiliki apel ini dapat membantu menurunkan kolestrol dan membantu meningkatkan kolestrol baik. Selain itu, kandungan antioksidan flavonoid juga bermanfaat untuk meminimalisir risiko penyakit asma.

4. Buah Delima

Buah delima juga mengandung antioksidan yang bahkan tiga kali lebih banyak dibandingkan antioksidan yang dimiliki teh hijau. Antioksidan yang dimiliki buah delima ini juga bermanfaat untuk mencegah serangan darah tinggi hingga penyakit jantung. Selain itu buah delima juga mengandung antiradang yang berguna untuk meminimalisir risiko kanker.

5. Buah Alpukat

Buah alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga mengandung mangan, serat dan kalium. Namun jika Anda memiliki anemia sebaiknya membatasi mengonsumsi buah alpukat ini.

6. Buah Stroberi

Buah ini mengandung indeks glikemik yang rendah. Itu artinya ketika Anda mengonsumsi buah stroberi, maka gula darah tidak akan naik. Buah stroberi juga mengandung antioksidan tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi harian.

7. Buah Semangka

Buah yang rasanya manis dan menyegarkan ini mengandung banyak vitamin A dan C. Kandungan lycopene yang dimilikinya juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolestrol dalam darah.

8. Buah Mangga

Buah yang selalu diburu karena tidak selalu berbuah di setiap musim ini mengandung vitamin C, antioksidan, serat dan antiradang. Memasukkan buah mangga sebagai salah satu campuran untul salad buah tentu akan membuat salad buatan Anda semakin menggoda.

9. Buah Jambu Biji

Kebutuhan vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi dengan mengonsumsi setidaknya 30 gram jambu biji. Buah jambu memiliki kandungan kalium, serat, vitamin A, folat, tembaga dan mangan.

10. Buah Jeruk

Buah yang rasanya manis dan segar ini dikenal dengan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin B dan kalium.

11. Buah Pepaya

Buah ini menjadi andalan bagi Anda yang ingin melancarkan pencernaan. Pepaya mengandung banyak vitamin C, kalium dan asam folat.

Itulah 11 macam buah-buahan yang seringkali dijadikan sebagai campuran untuk membuat salad buah. Menjadikan buah-buahan di atas sebagai salad buah tentu akan memudahkan Anda yang ingin memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah-buahan di atas tidak hanya bisa dijadikan salad buah melainkan juga bisa dibuat jus. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin akan membuat kesehatan senantiasa terjaga dan tubuh semakin bugar.




Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Top Ad